腸活というものを知ってから肌の調子も上向きに

腸内環境を良くする食事が腸活には欠かせない

効果的な腸活のためには腸へと善玉菌を届けて補給する役割をするプロバイオティクスと、腸で善玉菌を育てて増やす効果のあるプレバイオティクスの食材とを組み合わせて食べるとよいことがわかりました。
プロバイオティクスの代表的なものにはビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌などがあり、ヨーグルトやみそ、納豆、ぬか漬け、キムチ、甘酒などの発酵食品などが該当します。
プレバイオティクスの代表的なものは水溶性食物繊維やオリゴ糖などで、野菜や果物、こんにゃくや海藻類豆類、はちみつなどが該当します。
腸内環境をよくする食事方法が結局は腸活のために欠かせないもので、私自身は毎日発酵食品を食べることや、脂肪やたんぱく質を必要以上に取りすぎないこと、そして食物繊維が豊富な食品をなるべくたくさんとるように心がけました。
でも、いくら体に良くて腸内環境を整えるのに効果的なのだとしても、毎日の食事がそのことだけに注目した義務的なものになってしまってはダメだなと思っていました。
だって、食事というのは人にとって大きな喜びの一つです。
カロリーや栄養素だけにこだわってばかりで少しもおいしそうではないものは、私の場合たぶん3日と持たないことでしょう。
たとえそれさえ食べていれば健康的な体になれると言われたとしても、食べる喜びを感じられない食事なんて絶対にごめんです。

腸は第二の脳と言われるほど身体にとって大切 / 腸内環境を良くする食事が腸活には欠かせない / 自分に合った続けやすいものを選びお腹や肌の調子が良い